Slidenas ielas un ziemas prieki: viegli tikt pie sastiepuma. Kā sev palīdzēt?

Elastīgā saite imobilizē sastieptu locekli. Kamēr pārslodze skar muskuļu vai cīpslu audums, sastiepumus ir saišu trauma. Visbiežāk sastieptais loceklis ir potīte, parasti tā notiek, ja gadās paslīdēt vai gūt līdzīgu savainojumu. Apvienojiet pareizus pirmās palīdzības soļus ar tautas līdzekļiem un drīz atkal varēsiet skriet.

Pirmā palīdzība
Rīkojieties ātri. Auksta komprese ir labākā un iedarbīgākā palīdzība sastiepuma gadījumā. Tā nomāc sāpes un ierobežo asins pieplūdumu, kas savukārt mazina piepampumu. Ledu jāpieliek nekavējoties. Ledu tur aptuveni 15-20 minūtes, tad noņem un uz tādu pat laiku ļauj loceklim atpūsties.

Atkārtojiet četras vai piecas reizes dienā divas dienas pēc kārtas. Pēc atvēsināšanas turiet sastiepto ķermeņa daļu paceltu, lai novērstu turpmāku piepampumu. Ja sastiepta potīte, palieciet zem tās spilvenu, lai kāja būtu taisna un viegli pacelta. Dziedējot sastiepumus, jāatceras četri galvenie noteikumi: atpūta, ledus, spiedošs pārsējums un pacelšana uz augšu.

Lai lasītu rakstu tālāk un uzzinātu par labiem mājas līdzekļiem un ne tikai – šķiriet nākamo lapu!